क्या 18 साल के बाद हाइट बढ़ सकती है?
हुत से लोग मानते हैं कि 18 साल के बाद हाइट बढ़ना नामुमकिन है, लेकिन यह पूरी तरह से सही नहीं है। रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं? हाइट बढ़ने की संभावना हड्डियों के विकास (Bone Growth) और ग्रोथ हार्मोन (Growth Hormone) पर निर्भर करती है। सही खानपान, व्यायाम और आयुर्वेदिक उपायों से 18 साल के बाद भी हाइट को कुछ हद तक बढ़ाया जा सकता है।
1. हाइट बढ़ाने के लिए पोषण और सही आहार
पोषण हमारे शरीर के विकास में अहम भूमिका निभाता है। अगर शरीर को सही मात्रा में जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलेंगे, तो हाइट बढ़ना मुश्किल हो सकता है।
हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी पोषक तत्व:
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- प्रोटीन: दूध, दही, पनीर, सोया, दालें और अंडे लें।
- कैल्शियम: दूध, हरी सब्जियां, बादाम और तिल खाएं।
- विटामिन डी: धूप लें और अंडा, मशरूम, फिश खाएं।
- जिंक और मैग्नीशियम: नट्स, सीड्स और हरी सब्जियां शामिल करें।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड: अलसी, अखरोट और मछली खाएं।
क्या न खाएं?
- फास्ट फूड और जंक फूड
- ज्यादा चीनी और कोल्ड ड्रिंक्स
- अत्यधिक कैफीन और एल्कोहल
2. हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज और योग
व्यायाम और योग करने से शरीर में ग्रोथ हार्मोन बढ़ता है और हाइट बढ़ने की संभावना भी रहती है।
बेस्ट एक्सरसाइज:
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- हैंगिंग (Hanging Exercise) – बार से लटकना रीढ़ की हड्डी को खींचता है।
- स्ट्रेचिंग (Stretching Exercises) – शरीर को लंबा करने में मदद करता है।
- स्वीमिंग (Swimming) – पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोन करता है।
- साइकलिंग (Cycling) – पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- रस्सी कूदना (Skipping Rope) – हड्डियों को मजबूत करता है।
बेस्ट योगासन:
- ताड़ासन (Tadasana)
- भुजंगासन (Bhujangasana)
- सर्वांगासन (Sarvangasana)
- पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
- वृक्षासन (Vrikshasana)
3. हाइट बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
आयुर्वेद में कई प्राकृतिक जड़ी-बूटियां और उपाय बताए गए हैं जो शरीर की ग्रोथ में मदद करते हैं।
18 साल के बाद हाइट बढ़ाने की दवा और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां:
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- अश्वगंधा (Ashwagandha): यह हड्डियों को मजबूत करता है और ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाता है।
- शतावरी (Shatavari): शरीर को पोषण देता है और ग्रोथ में मदद करता है।
- गिलोय (Giloy): इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ हाइट ग्रोथ में भी मदद करता है।
- कौंच बीज (Kaunch Beej): टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है।
- दिव्यश्री हाइट डिटॉक्स (Divyashree Height Detox): यह हाइट बढ़ाने के लिए एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक फॉर्मूला है।
4. अच्छी नींद और सही जीवनशैली
- रात में 7-8 घंटे की नींद लें – ग्रोथ हार्मोन अधिकतर रात में सक्रिय होता है।
- तनाव से बचें – मानसिक तनाव हाइट ग्रोथ को रोक सकता है।
- सही मुद्रा में बैठें और खड़े रहें – झुककर बैठने से हाइट छोटी दिखती है।
5. क्या हाइट बढ़ाने की कोई एलोपैथिक दवा है?
आजकल बाजार में कई तरह की हाइट बढ़ाने की दवाएं मिलती हैं, लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के इनका सेवन नहीं करना चाहिए।
- ग्रोथ हार्मोन सप्लीमेंट्स – इन्हें केवल डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए।
- हाइट बढ़ाने के लिए सर्जरी – यह एक बहुत ही महंगी और जोखिम भरी प्रक्रिया होती है।
निष्कर्ष
18 साल के बाद भी सही आहार, योग, व्यायाम और आयुर्वेदिक उपायों की मदद से हाइट कुछ हद तक बढ़ सकती है। हालांकि, हाइट बढ़ाने की कोई जादुई दवा नहीं होती, लेकिन निरंतर प्रयास से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
